با سلام . در این قسمت می خواهم یک برنامه عمومی که همه جای بدن را تحت پوشش قرار بده رو معرفی کنم............ البته این برنامه برای مبتدی ها است.
1. سرشانه هالتر از پشت
2. دمبل طرفین
3. لت از پشت
4. پرس سینه هالتر
5. پرس بالا سینه اسمیت
6. جلوبازو هالتر ایستاده
7. پشت بازو سیم کش کابلی
8. جلو ران دستگاه
9. پشت ران دستگاه
10. بارفیکس
سلام
با اومدن به وبلاگ بچه های حقوق اولین پست من رو گلبارون کنین
دمت گرم
ضمن عرض تبریک به شما دوست عزیز که توانسته اید با زحمات فراوان وبلاگ بسیار زیبای خود را به ثبت برسانید...و تشکر فراوان بابت مطالب بسیار ارزنده و فواید ان برای هر بازدید کننده ای...شما را به گروه بزرگ اوکسین ادز جهت درج وبلاگ خود و زیباسازی محیط وبلاگ، به ازای ثبت وبلاگ و واریز پول توسط ما به شماره حساب بانکی شما دعوت مینماییم...
ثبت نام با شما....بازدید روزانه از وبلاگتان و واریز پول به حساب بانکی شما توسط ما...کافیست در سایت زیر ادرس وبلاگ و شماره حساب بانکی خود را درج نمایید..در هر کجا که هستید..بعد از 24 ساعت تاثیر انرا خواهید دید..به گروه بزرگ اوکسین ادز بپیوندید.
عضویت سریع:
http://www.oxinads.com/?i=947
همچنین سایت های پر بازدید ایران ، عضویت فعالی دراین گروه دارند....به ازای هر کدام از وبلاگهایتان پول در میاورید......تعداد زیاد اعضای این گروه نشاندهنده رسمیت این گروه و هیچ گونه سوء استفاده است. فقط وبلاگ خود را ثبت نمایید و پول پارو کنید...بدون هیچ گونه چشم داشت و تضرر مالی....در هر کجا و در هر زمان و درهر وضعیت مالی که هستید..به گروه بزرگ اوکسین ادز بپیوندید.
عضویت سریع فقط در اینجا:
http://www.oxinads.com/?i=947
http://www.oxinads.com/?i=947
ما منتظر شماییم به ما بپیوندید
درضمن برای فعال شدن حسابتان باید کد بنر ها را در سایتتان قرار دهید
ضمن عرض تبریک به شما دوست عزیز که توانسته اید با زحمات فراوان وبلاگ بسیار زیبای خود را به ثبت برسانید...و تشکر فراوان بابت مطالب بسیار ارزنده و فواید ان برای هر بازدید کننده ای...شما را به گروه بزرگ اوکسین ادز جهت درج وبلاگ خود و زیباسازی محیط وبلاگ، به ازای ثبت وبلاگ و واریز پول توسط ما به شماره حساب بانکی شما دعوت مینماییم...
ثبت نام با شما....بازدید روزانه از وبلاگتان و واریز پول به حساب بانکی شما توسط ما...کافیست در سایت زیر ادرس وبلاگ و شماره حساب بانکی خود را درج نمایید..در هر کجا که هستید..بعد از 24 ساعت تاثیر انرا خواهید دید..به گروه بزرگ اوکسین ادز بپیوندید.
عضویت سریع:
http://www.oxinads.com/?i=947
همچنین سایت های پر بازدید ایران ، عضویت فعالی دراین گروه دارند....به ازای هر کدام از وبلاگهایتان پول در میاورید......تعداد زیاد اعضای این گروه نشاندهنده رسمیت این گروه و هیچ گونه سوء استفاده است. فقط وبلاگ خود را ثبت نمایید و پول پارو کنید...بدون هیچ گونه چشم داشت و تضرر مالی....در هر کجا و در هر زمان و درهر وضعیت مالی که هستید..به گروه بزرگ اوکسین ادز بپیوندید.
عضویت سریع فقط در اینجا:
http://www.oxinads.com/?i=947
http://www.oxinads.com/?i=947
ما منتظر شماییم به ما بپیوندید
درضمن برای فعال شدن حسابتان باید کد بنر ها را در سایتتان قرار دهید
Salam, khili, bahale
سلام...
اگه آدم مطالب نوشته شده در سایت شما رو انجام بده بل در میاره؟؟
وبلاگ خوبی دارید..
از سایت ما هم دیدن بفرمایید..
باسلام و سپاس از زحمات بی دریغ شما
من همیشه از وبلاگ شما دیدن می کنم.
پیشنهاد می کنم وبلاگتون رو زود به زودتر آپدیت نمایید
خدانگهدار
اگه مایلید می تونید با ما همکاری کنید
فقط کافیه با ما تماس حاصل کنید
اگه مثلا آدم بخواد بل و بازوی خودشو آب کنه باید چیکار بپشمه؟؟؟؟؟؟؟؟؟
من مقیم افغانستانم. ولی وطنم ایرانه...
اینجا امکانات کمه و برای من سخته بازوهامو بزرگ کنم..
کمکم کنید
کماکان منتظر جوابتون هستم
وبلاگتون تمیزه
سلام
من متولد 69 هستم
قدم 165 و وزنم 67
2سال پیش 9 کیلو کم کردم الان هم 3 ماهه که میرم باشگاه این 1 ماه آخر یه برنامه فشرده داده بهم مربیه 4کیلو تونستم کم کنم
اما دیگه الان که رسیدم 67 پائینتر نمیاد وزنم
چربی سوز و مکمل هم هیچی مصرف نکردم
بعد واسه 6تیکه شدنه شکم از الان باید روش کار کرد یا من باید اول شکمو صاف کنم بعد برم دنبال کارای دیگه ؟
راستی قد چی ، قدم ممکنه کوتاهتر بشه ؟ یا بلندتر اگه بارفیکس کار کنم ؟؟ این صفحه رشد چیه؟
ببخشید من چقدر سوال کردما
ممنون میشم اگه وقت کردید جواب بدید
ممنون